Les 13 of 16
In uitvoering

4.1 Beweging: doorbreek de weerstand (+breng je stem uit)

Jan 05/12/2021

De laatste week van CommitMaand is aangebroken (het gaat snel), deze zal in het teken staan van beweging.

Bewegen is het laaghangend fruit van een gezonde lichaam en geest. Dokters zijn het erover eens: bewegen is de meest efficiënte (en goedkoopste) manier om je lichaam gezonder te krijgen. Je leeft er langer én beter door!

re:source retreat

Bewegen is een no-brainer voor je gezondheid

Een beetje bewegen zet zoveel gezonde processen in gang in je lichaam, dat je wel gek zou zijn om het niet te doen. Om je lichaam en geest gezond te krijgen én te houden kan je simpelweg niet om beweging heen.

Er is echter één klein probleem…  we hebben er met z’n allen een enorme weerstand tegen.  Begrijpelijk, ons lichaam vindt het leuker om thuis te blijven, iets lekkers te eten en met de voeten omhoog in de zetel te liggen.

Maar net zoals bij de commitments rond mindset en voeding komt de voldoening achteraf, wanneer je doorzet en er tegen de weerstand in toch voor gaat. Wanneer je een aantal weken of maanden blijft doorzetten wordt bewegen zelfs het nieuwe normaal en vraagt je lichaam er zelf om als je het een aantal dagen overslaat.

Dat is waar we elkaar in deze week van CommitMaand mee gaan helpen: doorzetten om meer te bewegen.

Week 4: hoe ga jij (meer) bewegen?

We onderscheiden 3 soorten beweging waaruit je zelf kan kiezen, wat je het meest aanspreekt.

  1. Cardio: Alles om je hartslag voor een langere periode omhoog te krijgen. Zoals joggen, fietsen, dansen, badminton, enz…;
  2. Kracht: Alles wat spieropbouw bevordert. Zoals pompen, sit-ups, pull-ups, squats, enz… ;
  3. Flexibiliteit: Alles waar je lenig van wordt. Zoals yoga, stretchen, enz…

Sommige vormen van beweging zijn een combinatie van de drie, nog beter!

Welke commitment rond beweging wil jij doen deze week? Bespreek het zeker met je buddy op je volgende buddy-call.

We zijn benieuwd!

Zoals altijd laat het ons weten in de comments. We vinden het super inspirerend om te lezen wat jullie met deze challenge doen.

Maak hier een gratis account aan om je mening met ons te delen.

Welk team kies jij deze week?

53
Team Tom of Team Benjamin

Welk Team kies jij voor week 4?

#

Link naar het Bodyweight Warrior YouTube kanaal.

 

 

Responses

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *